হেমন্তকাল, শনিবার, ২০শে অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ, ৫ই ডিসেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ,২০শে রবিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি, রাত ৮:৪৩
মোট আক্রান্ত

৪৭৫,৮৭৯

সুস্থ

৩৯৩,৪০৮

মৃত্যু

৬,৮০৭

  • জেলা সমূহের তথ্য
  • ঢাকা ১৪৬,৪১৩
  • চট্টগ্রাম ২৫,৩৩৪
  • বগুড়া ৮,৮৪৪
  • কুমিল্লা ৮,৫৮৮
  • সিলেট ৮,৪৫৭
  • নারায়ণগঞ্জ ৭,৯০৭
  • ফরিদপুর ৭,৭৯৩
  • খুলনা ৬,৮৮২
  • গাজীপুর ৬,৪২৩
  • কক্সবাজার ৫,৫০৭
  • নোয়াখালী ৫,৩২৫
  • বরিশাল ৪,৪৪৬
  • যশোর ৪,৪৩৪
  • ময়মনসিংহ ৪,১৩২
  • মুন্সিগঞ্জ ৪,০৫৭
  • দিনাজপুর ৪,০৫৭
  • রংপুর ৩,৫৯৯
  • কুষ্টিয়া ৩,৫৯৭
  • টাঙ্গাইল ৩,৫০১
  • রাজবাড়ী ৩,২৯৩
  • কিশোরগঞ্জ ৩,২৭৬
  • গোপালগঞ্জ ২,৮৬১
  • নরসিংদী ২,৬৪৮
  • ব্রাহ্মণবাড়িয়া ২,৬৪৩
  • চাঁদপুর ২,৫৪৭
  • সুনামগঞ্জ ২,৪৬৭
  • সিরাজগঞ্জ ২,৩৯৪
  • লক্ষ্মীপুর ২,২৫০
  • ঝিনাইদহ ২,১৯৪
  • ফেনী ২,১০২
  • হবিগঞ্জ ১,৮৯৪
  • শরীয়তপুর ১,৮৩০
  • মৌলভীবাজার ১,৮২৮
  • জামালপুর ১,৭৩৬
  • মানিকগঞ্জ ১,৬৪৮
  • পটুয়াখালী ১,৬০৯
  • চুয়াডাঙ্গা ১,৫৯৩
  • মাদারীপুর ১,৫৫৭
  • নড়াইল ১,৪৮৮
  • নওগাঁ ১,৪৩৪
  • পাবনা ১,৪০০
  • ঠাকুরগাঁও ১,৩৮২
  • গাইবান্ধা ১,৩৩১
  • নীলফামারী ১,২২৭
  • জয়পুরহাট ১,২১১
  • পিরোজপুর ১,১৩৯
  • নাটোর ১,১৩৩
  • সাতক্ষীরা ১,১২৮
  • রাজশাহী ১,০৮৫
  • রাঙ্গামাটি ১,০৩৭
  • বাগেরহাট ১,০২৩
  • মাগুরা ১,০১৩
  • বরগুনা ১,০০৩
  • কুড়িগ্রাম ৯৬৫
  • লালমনিরহাট ৯২৯
  • ভোলা ৯০০
  • বান্দরবান ৮৫৭
  • চাঁপাইনবাবগঞ্জ ৮০৭
  • নেত্রকোণা ৭৯০
  • ঝালকাঠি ৭৮৯
  • খাগড়াছড়ি ৭৪০
  • পঞ্চগড় ৭৩৯
  • মেহেরপুর ৭১৬
  • শেরপুর ৫২৪
ন্যাশনাল কল সেন্টার ৩৩৩ | স্বাস্থ্য বাতায়ন ১৬২৬৩ | আইইডিসিআর ১০৬৫৫ | বিশেষজ্ঞ হেলথ লাইন ০৯৬১১৬৭৭৭৭৭ | সূত্র - আইইডিসিআর |

সারাদেশ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

ঘরের কাজে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস কমাতে পারে…

admin

মানর জামান , বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম…

যে সব কারণে শরীর অসুস্থ হয়, তার মধ্যে স্থুলতা প্রধান। যা ডেকে আনতে পারে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ। এই জন্য শরীর সুস্থ রাখতে করা চাই শরীরচর্চা। তবে যাদের সময়ের অভাব, তারা কাজের মাঝেই সেরে নিতে পারে শরীরচর্চা। তাই জেনে নিন ঘরের কোন কাজে কত পরিমাণ ক্যালোরি ঝরাতে পারবেন।

ঘর ঝাড়
পেটের মেদ কমাতে চাইলে ঘর ঝাড়ু দিতে পারেন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ঘর ঝাড় দিলে প্রায় ৮৭-১০২ ক্যালোরি বার্ন হয়। তবে খুব বেশি না ঝুঁকে ঝাড় দিতে হবে।

ভ্যাকুয়াম
একাধিক কেস স্টাডিতে দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ভ্যাকুয়াম করলে প্রায় ৯৪-১১০ ক্যালোরি বার্ন হয়।

আসবাব পরিষ্কার
আপনার যদি ধুলোতে এলার্জি না থাকে, তাহলে ডাস্টিং করুন। ৩০ মিনিটের ডাস্টিং ৫৭-৬৬ ক্যালোরি বার্ন করে।

প্লেট ধোয়া
রান্না বা খাওয়ার পর নিজের প্লেট নিজে ধুয়ে ফেলুন। প্লেট ধোয়া হাতের জন্য ভাল ব্যায়াম।

বেডরুম পরিষ্কার
বেডরুম পরিষ্কার করলে যেমন ঘর পরিষ্কার হয়, তেমনই ১০০-১২০ পর্যন্ত ক্যালোরি ক্ষয় হয়।

বাথরুম পরিষ্কার
সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি ঝড়ে বাথরুম পরিষ্কারে। যেহেতু বাথরুম পরিষ্কার করতে অনেকবার উঠতে বসতে হয়, ফলে সারা শরীরের ব্যায়াম হয়। বাথরুম পরিষ্কার করলে প্রায় ১০৬- ১৫০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।

নিজের কাজ নিজে করলে, এ্যাকটিভ থাকা যায়। আর এ্যাকটিভ শরীর মনকে ভাল রাখে। তাই যখনি সময় পাবেন খানিকটা ঘরের কাজ করুন।

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

সর্বশেষ খবর

Leave a Reply

সর্বাধিক পঠিত

আরো খবর পড়ুন...

বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম :
প্রধান সম্পাদক : লায়ন মোমিন মেহেদী
সম্পাদক ও প্রকাশক : লায়ন শান্তা ফারজানা
৩৩ তোপখানা রোড, ঢাকা
email: mominmahadi@gmail.com
shanta.farjana@yahoo.co.uk
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।