মানর জামান , বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম…
যে সব কারণে শরীর অসুস্থ হয়, তার মধ্যে
স্থুলতা প্রধান। যা ডেকে আনতে পারে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ। এই জন্য শরীর সুস্থ রাখতে করা চাই শরীরচর্চা। তবে যাদের সময়ের অভাব, তারা কাজের মাঝেই সেরে নিতে পারে শরীরচর্চা। তাই জেনে নিন ঘরের কোন কাজে কত পরিমাণ ক্যালোরি ঝরাতে পারবেন।
ঘর ঝাড়
পেটের মেদ কমাতে চাইলে ঘর ঝাড়ু দিতে পারেন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট ঘর ঝাড় দিলে প্রায় ৮৭-১০২ ক্যালোরি বার্ন হয়। তবে খুব বেশি না ঝুঁকে ঝাড় দিতে হবে।
ভ্যাকুয়াম
একাধিক কেস স্টাডিতে দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ভ্যাকুয়াম করলে প্রায় ৯৪-১১০ ক্যালোরি বার্ন হয়।
আসবাব পরিষ্কার
আপনার যদি ধুলোতে এলার্জি না থাকে, তাহলে ডাস্টিং করুন। ৩০ মিনিটের ডাস্টিং ৫৭-৬৬ ক্যালোরি বার্ন করে।
প্লেট ধোয়া
রান্না বা খাওয়ার পর নিজের প্লেট নিজে ধুয়ে ফেলুন। প্লেট ধোয়া হাতের জন্য ভাল ব্যায়াম।
বেডরুম পরিষ্কার
বেডরুম পরিষ্কার করলে যেমন ঘর পরিষ্কার হয়, তেমনই ১০০-১২০ পর্যন্ত ক্যালোরি ক্ষয় হয়।
বাথরুম পরিষ্কার
সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি ঝড়ে বাথরুম পরিষ্কারে। যেহেতু বাথরুম পরিষ্কার করতে অনেকবার উঠতে বসতে হয়, ফলে সারা শরীরের ব্যায়াম হয়। বাথরুম পরিষ্কার করলে প্রায় ১০৬- ১৫০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।
নিজের কাজ নিজে করলে, এ্যাকটিভ থাকা যায়। আর এ্যাকটিভ শরীর মনকে ভাল রাখে। তাই যখনি সময় পাবেন খানিকটা ঘরের কাজ করুন।
