শীতকাল, রবিবার, ৩রা মাঘ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ, ১৭ই জানুয়ারি, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ,৪ঠা জমাদিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি, ভোর ৫:৩২
মোট আক্রান্ত

৫২৭,০৬৩

সুস্থ

৪৭১,৭৫৬

মৃত্যু

৭,৮৮৩

  • জেলা সমূহের তথ্য
  • ঢাকা ১৫৬,৮০৮
  • চট্টগ্রাম ২৮,১১২
  • বগুড়া ৯,২৪০
  • সিলেট ৮,৮৩৭
  • কুমিল্লা ৮,৮০৩
  • নারায়ণগঞ্জ ৮,২৯০
  • ফরিদপুর ৭,৯৮১
  • খুলনা ৭,০২৭
  • গাজীপুর ৬,৬৯৪
  • কক্সবাজার ৫,৬০৮
  • নোয়াখালী ৫,৪৫৫
  • বরিশাল ৪,৫৭১
  • যশোর ৪,৫৪২
  • দিনাজপুর ৪,২৯৫
  • ময়মনসিংহ ৪,২৭৮
  • মুন্সিগঞ্জ ৪,২৫১
  • রংপুর ৩,৮০৩
  • কুষ্টিয়া ৩,৭০৭
  • টাঙ্গাইল ৩,৬০১
  • রাজবাড়ী ৩,৩৫২
  • কিশোরগঞ্জ ৩,৩৪১
  • গোপালগঞ্জ ২,৯২৯
  • ব্রাহ্মণবাড়িয়া ২,৭১৪
  • নরসিংদী ২,৭০১
  • চাঁদপুর ২,৬০০
  • সুনামগঞ্জ ২,৪৯৫
  • সিরাজগঞ্জ ২,৪৮৯
  • লক্ষ্মীপুর ২,২৮৩
  • ঝিনাইদহ ২,২৪৫
  • ফেনী ২,১৮০
  • হবিগঞ্জ ১,৯৩৪
  • মৌলভীবাজার ১,৮৫৪
  • শরীয়তপুর ১,৮৫৪
  • জামালপুর ১,৭৫৩
  • মানিকগঞ্জ ১,৭১৩
  • পটুয়াখালী ১,৬৬০
  • চুয়াডাঙ্গা ১,৬১৯
  • মাদারীপুর ১,৫৯৯
  • পাবনা ১,৫৪৪
  • নড়াইল ১,৫১১
  • নওগাঁ ১,৪৯৯
  • ঠাকুরগাঁও ১,৪৪২
  • গাইবান্ধা ১,৪০৩
  • নীলফামারী ১,২৮০
  • জয়পুরহাট ১,২৫০
  • নাটোর ১,১৬২
  • সাতক্ষীরা ১,১৪৭
  • পিরোজপুর ১,১৪৪
  • রাঙ্গামাটি ১,০৯৮
  • রাজশাহী ১,০৮৫
  • বাগেরহাট ১,০৩২
  • মাগুরা ১,০৩২
  • বরগুনা ১,০০৮
  • কুড়িগ্রাম ৯৮৭
  • লালমনিরহাট ৯৪২
  • ভোলা ৯২৬
  • বান্দরবান ৮৭১
  • নেত্রকোণা ৮১৭
  • চাঁপাইনবাবগঞ্জ ৮১১
  • ঝালকাঠি ৮০৪
  • খাগড়াছড়ি ৭৭৩
  • পঞ্চগড় ৭৫৩
  • মেহেরপুর ৭৩৯
  • শেরপুর ৫৪২
ন্যাশনাল কল সেন্টার ৩৩৩ | স্বাস্থ্য বাতায়ন ১৬২৬৩ | আইইডিসিআর ১০৬৫৫ | বিশেষজ্ঞ হেলথ লাইন ০৯৬১১৬৭৭৭৭৭ | সূত্র - আইইডিসিআর |

সারাদেশ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

বদভ্যাস হয়ে ওঠে অবসাদের কারণ…

admin

ডেস্ক রিপোর্ট ,বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম

চারপাশে ক্রমশই বেড়ে চলেছে অবসাদ। বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় সমস্যা অবসাদ। আমাদের পরিবার, বন্ধু-বান্ধব, এমনকী নিজেরাও কখনও অবসাদে ভুগি। কখনও নিজেরা বুঝতেও পারি না ঠিক কী কারণে হচ্ছে অবসাদ। অনেক সময়ই আমাদেরই কিছু বদভ্যাস হয়ে ওঠে অবসাদের কারণ। যদি আপনার থেকে থাকে এই অভ্যাসগুলো তা হলে অবশ্যই কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।

১। ধূমপান ও মদ্যপানের নেশা
কাজের চাপ, স্ট্রেস, সম্পর্কের টানাপড়েন থেকে হওয়া মানসিক চাপ কাটাতে অনেকেই ধূমপান বা মদ্যপানের মধ্যে মুক্তি খোঁজেন। এই সব নেশাই কিন্তু এক সময় মাথায় চেপে বসে এবং নিজের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। দীর্ঘ দিন ধরে নেশা অবসাদ ডেকে আনে।

২। নিজেকে একা করে নেওয়া
নিউক্লিয়াস ফ্যামিলি, বাবা-মায়ের একমাত্র সন্তান, প্রতিযোগিতার কারণে অনেকেই ছোট থেকে একা থাকতে অভ্যস্ত হন। বড় হয়েও তারা অনেক সময়ই পরিবার, বন্ধু-বান্ধবের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন। এই একাসেরে অভ্যাস কিন্তু চাপা অবসাদ ডেকে আনে।

৩। অতিরিক্ত নিউজ ফিড দেখা
আপনি কি খবর পড়তে, সব সময় আপডেটেড থাকতে ভালবাসেন? সেই কারণেই সারা দিন টিভিতে খবর দেখেন বা নিজের ফোনে নিউজ ফিড সার্চ করে চলেন। এটা কিন্তু একটা নেশা। কিন্তু মনে রাখবেন, আমাদের চারপাশের বেশির ভাগ খবরই কিন্তু নেগেটিভ। ক্রমাগত দুর্ঘটনা, খুন, ধর্ষণ, বিস্ফোরণের খবর দেখতে দেখতে কিন্তু আমাদের মনে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। যা আমাদের ভাবনা-চিন্তাকে নেতিবাচক করে দেয়। ফল হয় অবসাদ।

৪। অতিরিক্ত বা অস্বাস্থ্যকর খাওয়া
যখনই মুড অফ হয় বা রাগ হয় বা একঘেয়ে লাগে, তখন অনেকেরই অভ্যাস থাকে মিষ্টি খাওয়ার। কেউ কেউ চকোলেট, কুকিজ, আইসক্রিম খেয়ে রাগ কমান। অতিরিক্ত চিনি ও রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে এই সব খাবার মুড ভাল করে দিতে পারে। কিন্তু এই সব কমফর্ট ফুডই হয়ে ওঠে ওজন বাড়া, ডায়াবেটিস বা অবসাদের অন্যতম কারণ।

৫। অতীতেত ভুলের জন্য অনুতাপ করা
মনোবিদরা একে বলেন ‘রুমিনেশন।’ অতীতে কোনও ভুল করেছেন বা আপনার সঙ্গে কোনও অন্যায় হয়েছে তা ভেবে বর্তমানেও কষ্ট পাওয়া, অনুতাপ করা। বার বার প্রশ্ন করা কেন আমার সঙ্গেই হল? অতীতকে কখনই বদলাতে পারবেন না। কিন্তু বার বার এ ভাবে ভাবতে ভাবতে বর্তমানকেও অস্বীকার করছেন, ভবিষ্যতকেও ঠিক মতো গ্রহণ করতে পারবেন না। ফলে অবসাদ বাড়তেই থাকবে।

 

৮/৪/২০১৭/১০০/তৌ/আ/

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

সর্বশেষ খবর

Leave a Reply

সর্বাধিক পঠিত

আরো খবর পড়ুন...

বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম :
প্রধান সম্পাদক : লায়ন মোমিন মেহেদী
সম্পাদক ও প্রকাশক : লায়ন শান্তা ফারজানা
৩৩ তোপখানা রোড, ঢাকা
email: mominmahadi@gmail.com
shanta.farjana@yahoo.co.uk
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।