হেমন্তকাল, বৃহস্পতিবার, ১৮ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ, ৩রা ডিসেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ,১৮ই রবিউস সানি, ১৪৪২ হিজরি, রাত ৯:৫৯
মোট আক্রান্ত

সুস্থ

মৃত্যু

  • জেলা সমূহের তথ্য
ন্যাশনাল কল সেন্টার ৩৩৩ | স্বাস্থ্য বাতায়ন ১৬২৬৩ | আইইডিসিআর ১০৬৫৫ | বিশেষজ্ঞ হেলথ লাইন ০৯৬১১৬৭৭৭৭৭ | সূত্র - আইইডিসিআর |

সারাদেশ

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

রাগ হলে করনীয়…

admin

ডেস্ক রিপোর্ট ,বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকমamir-khan

অনেক সময় নানা কারণে আমাদের মাথা এতটাই গরম হয়ে যায় যে অনেকেই নিজেকে ঠিক ভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন না৷ ফলে রাগের মাথায় এমন কিছু করে বসেন যে পরবর্তীকালে সমূহ বিপদের মধ্যে পড়তে হয়৷ দেখা যায় পরে নিজেও অনুভব করেন যে অমন আচরণ না করাই উচিত ছিল৷ ফলে ক্রোধের মূহুর্তে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত রাখা উচিত। আর নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যা যা করতে হবে তা দেখে নেওয়া যাক-

১। রাগের মাথায় কিছু বলার আগে একবার চিন্তা করে নিন

২। কিছুক্ষণ নিজের সঙ্গে কথা বলুন৷

৩। যত দ্রুত সম্ভব স্থান পরিবর্তন করুন।

৪। একবার নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন, তারপর কথা বলুন।

৫। জোর জোরে শ্বাস নিন।

৬। সম্ভব হলে একটু ব্যায়াম করে নিন।

৭। কাজের মধ্য থাকলে একটু বিরতি নিয়ে নিন।

৮। সম্ভাব্য সমাধানের কথা চিন্তা করুন।

৯।  নিয়মিত মেডিটেসন করুন।

১০। বিদ্বেষ নিজের মধ্যে আটকে রাখবেন না।

 

৩/৪/২০১৭/৩০/তৌ/আ/

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

সর্বশেষ খবর

Leave a Reply

সর্বাধিক পঠিত

আরো খবর পড়ুন...

বাংলারিপোর্ট টুয়েন্টিফোর ডটকম :
প্রধান সম্পাদক : লায়ন মোমিন মেহেদী
সম্পাদক ও প্রকাশক : লায়ন শান্তা ফারজানা
৩৩ তোপখানা রোড, ঢাকা
email: mominmahadi@gmail.com
shanta.farjana@yahoo.co.uk
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত

এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।